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朝：100kcal
グレープフルーツ、１個

昼：350+240+100+180=870kcal
ご飯、２杯
蒸し鶏、200g
ジンジャースープ、１杯
pro-x、１本

おやつ：200+50=250kcal
ジンギスカン、100g
野菜炒め、50g

夜：200+200+200+200+130=930kcal
とうふ、１丁
キットカット、１個
すあま、１個
ワイン、300ml
スモークサーモン、80g