7月末までに脂肪だけを落として、体脂肪率を20%にしたい。 そのためには、、(21.6-x)/(77-x)=0.2から脂肪を7.5kg減らす必要がある。 ⇒無理なことがわかった。 現実的にはこのままのペースで26%ぐらいかな。。

そういえば毎週１、２袋ぐらい落花生を食べてた。 そのせいか。。。

いま77kgで28% だから、脂肪が21.6kgある。 週3時間のジョギングで1500kcal 週3時間のバイクで1500kcal 合計3000kcal消費している。 これは3000/9=333gの脂肪に相当する。 ただ、全ての運動量を脂肪によるカロリー消費でまかなっているとは思えないので、 仮…