ダイエット

いま77kgで28%
だから、脂肪が21.6kgある。
週3時間のジョギングで1500kcal
週3時間のバイクで1500kcal
合計3000kcal消費している。
これは3000/9=333gの脂肪に相当する。
ただ、全ての運動量を脂肪によるカロリー消費でまかなっているとは思えないので、
仮に6割を脂肪でまかなっているとすると、
上記の運動で1800/7=200g
の脂肪が消費されていることになる。

毎日、定時（朝一）に体重を量り始めたのが5/20で
そのときの体重が、77.8kgで体脂肪が27%（脂肪重量が21kg)だった。

25日間で消費したはずの脂肪重量はあ200*4=0.8kg

なので、本来であれば今日時点で
体重が76.8kg、脂肪重量が20.2kg、体脂肪が26.5%
になっているはず。

実際は脂肪重量が21.6kgなので、予想と1.4kgずれている。

ずれている理由があるとすると過剰に食事をとってしまったこと以外考えられない。
1.4kgの脂肪は12600kcalのカロリーに相当する。
12600/25=500kcal
となる。毎日500kcalも、運動前より余分に食事をしてしまっていることになる。

500kcalはご飯２．５杯ぶん、あるいは100円のチョコのおかし2.5こぶん、
あるいはジュース3本ぶんぐらいのカロリーに相当する。

そんなに食った覚えはないし、実際には上記有酸素運動以外に筋トレをしているので
もっと減っても良いはず。

明日から食事の記録もつけてみよう。

いったい何が原因で痩せないのだろうか。。