まとめ

ここ１ヶ月でわかったことをまとめてみる。自分は毎日2000kcalぐらい食べている。それで、週に2000kcalぐらいは運動で消費している。これで体重が全く増減なしということは、１日の基礎代謝が1700kcal程度しかないことになる。この辺の数値はどうでもいとして、ここからさらに月2kgペースで落とすためには、2000g*9kcalで18000kcal分だけどうにかしないといけない。これ以上運動は無理なので、食事を１日600kcal減らす必要ある。おやつやめて、昼と夜もうすこし控えめにすれば600kcalぐらいへらせるかなぁ。朝：200kcal、昼：800kcal、夜：400kcal。んー、つらそうだ。運動もこれ以上は疲労がたまりすぎて無理だ。